هشت فایده ی شنا

1تمرین کامل بدن
شنا از ماهیچه های بدن استفاده می کند، به طوری که اگر شما یک کرال سینه یا پروانه انجام دهید، تمرین کامل بدن را خواهید گرفت. به علاوه ورزش در آب باعث می شود که بدن شما سخت تر کار کند، بنابراین 30 دقیقه در استخر به ارزش 45 دقیقه فعالیت مشابه در زمین است.
2 عالی برای سلامتی عمومی:
فقط 30 دقیقه شنا سه بار در هفته همراه با یک رژیم غذایی متعادل و سالم و شیوه زندگی یکی از بهترین روشهای مناسب برای حفظ سلامت و سلامت روان است. این کار را با دوستان انجام دهید و حتی بیشتر سرگرم کننده است.
3-استرس زدا و آرام است:
در زندگی استرس های فراوانی برای ما وجود دارد، خب ، کمک در دست است. شنا به طور مرتب می تواند سطح استرس را کاهش دهد، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، و الگوهای خواب خود را بهبود بخشد. شناختن مزایای ذهنی
شنا باعث می شود که فقط یک شناور سبک باشد. هیچ لاین تپش مورد نیاز نیست
4 کالری ها را می سوزاند:
شنا یکی از موثرترین روش های سوختن کالری است. شنا کردن ملایم می تواند بیش از 200 کالری را فقط در نیم ساعت باقی بگذارد، بیش از دو برابر بیشتر از راه رفتن.
5خطر بیماری را کاهش می دهد:
همچنین به عنوان یک فرم عالی از ورزش قلبی عروقی، شنا تنها 30 دقیقه در هفته می تواند کمک به محافظت در برابر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2.
6پشتیبانی از بدن:
آب تا 90 درصد وزن بدن را پشتیبانی می کند. بنابراین اگر شما در روز دوشنبه فوتبال یک مچ پا یا یک آسیب یا بیماری طولانی مدت داشته باشید، شنا به شیوه ای عالی برای ماندن فعال است.
7سطوح انرژی شما را افزایش می دهد.
عدم فعالیت و نه پیری اغلب مسئول کمبود انرژی مردم است. فقط 30 دقیقه شنا سه بار در هفته می تواند سطح انرژی خود را از طریق افزایش میزان متابولیسم افزایش دهد.
8 ورزش بدون عرق.
اگر عرق کردن شما را از دیگر اشکال ورزش برطرف کند، ترس ندارید به عنوان یک شناگر، هرگز احساس تنهایی نکنید مهم نیست که چقدر سخت کار می کنید، زیرا آب در اطراف شما به طور مداوم شما را خنک می کند.